ストレッチについて

ストレッチ効果的にストレッチを行うポイントは、とにかくリラックスすることです。ストレッチというと、筋肉を伸ばすというイメージがあるかもしれません。そして、痛がる人も多いのですが、優しく手入れをすると言う気持ちで行いましょう。理解しておく必要があるのは、負荷を強くしても結果が早く出るわけではないということです。

感覚的には気持ちがいいくらいがちょうどいいです。もしも痛みを感じるならば、力み過ぎ、動き過ぎ、構え過ぎていないかどうかをチェックしましょう。デートがあるから絶対に太ももやせを成功させたいという気持ちもあるでしょうが、そこで焦って力が入ってもうまくはいきません。落ち着いて、のんびりとした気持ちで行っていきましょう。

自然呼吸することに意識を向けると、気持ちよくストレッチができるようになります。深呼吸する場合にも気持ちよさを意識して、ストレッチは大体20秒から30秒を1回の目安とするといいでしょう。変化をチェックしたいと思ったら、太ももの表面がどのくらい盛り上がっているか、股関節のくぼみはどのくらいの深さなのかを見て、実際に触ってみたときの硬さもチェックしてみましょう。効果が出やすい人の場合だと、一晩寝て起きると変化を実感しやすいでしょう。

また、むくみが原因で太ももや足首が太く見えてしまう場合があります。ストレッチなどでむくみを解消することで引き締まった足にすることができます。暖かくなってくると足首を見せてパンプスを履く頻度も増えてきます。キュッとした足首でかっこよくパンプスを履くためにもストレッチはかかさず行うようにしましょう。

 

 

 

このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

太ももやせのポイント

彼氏とのデート。少しでもかわいい格好をして喜んでもらいたいものですよね。しかし、どうしても太ももの太さが気になるという人もいるでしょう。次のデートまでに太ももやせを実現!と思っても難しいって思っていませんか?実は簡単に出来る太ももやせの方法があります。

太もも太ももやせの肝は何と言ってもインナーマッスルです。インナーマッスルの中でも大腿四頭筋と呼ばれる身体の中で一番大きな筋肉のコンディションを整えることこそが、すっきりした美脚を手に入れるためのポイントです。大きな筋肉であるが故にカロリー消費にも関わってくるものです。筋肉のコンディションが良いというのは、弾力性があって柔らかいものです。筋肉をストレッチで緩めることによってももの筋肉の柔軟性を高めることで、身体のバランスを取りつつしなやかなシルエットを目指すようにしましょう。

良くある間違いが、食べなければ痩せるというものです。確かに間違いではありませんが、生命維持のために必要な食べるという行為を怠ることは危険しかありません。ストレッチを効率的に行なえば太ももやせは実現できることを覚えておきましょう。では、ストレッチを行うときのポイントについて紹介します。

このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

太ももやせをしたい

女性にとって太ももやせは永遠のテーマではないでしょうか。ましてや、彼氏とのデートの前には、その前よりもやせていたい、太ももやせを実現させたいと思うことでしょう。では、この太ももやせを実現させるにはどのようなことをすべきなのでしょう。

まずひとつの方法として考えられるのはストレッチです。大腿四頭筋と呼ばれる筋肉をしなやかにすることによってすっきりとした美脚を手に入れることができるのです。運動する、単純に筋肉を付けて代謝を上げればいいと考える人もいるでしょう。確かにそれは間違いではありませんが、筋肉が固くては意味がありません。大事なのは柔らかい筋肉を作ることなのです。

ストレッチストレッチはとにかくリラックスして行うことがポイントとなります。筋肉を単に傷めつければいいと思っている方もいるかもしれませんが、それでは全くの逆効果です。ポイントは、少し気持ちがいいなと思う程度に筋肉を伸ばしてあげるというところです。感覚的には優しくお手入れするという感じでしょうか。痛みを感じるようであれば、やりすぎていないかどうかチェックしてみましょう。

ある程度行ったら変化のチェックです。これは、太ももの表面の盛り上がりや、股関節のくぼみの深さなどを見て判断します。効果が早い人ならば、寝て起きたときに感じることができるはずです。このサイトでは、こうした太ももやせについての紹介をします。太ももやせをしたいと思う方にとって何らかの参考になればと思います。

このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket